Zorg dat je een plekje vindt waar je even ongestoord kunt zijn.
Ga dan liggen of zitten op een manier die voor jou prettig voelt en sluit je ogen.

Adem een paar keer diep in en uit.

Leg een hand op je buik en ga met je aandacht naar je buik.
Voel je buik. Voel de warmte. Voel de beweging. Voel je buik van buiten. Voel je buik van binnen.
Als je helemaal aanwezig bent in je buik, voel dan wat de Aarde voor jou betekent.
Je hoeft er geen woorden aan te geven. Je hoeft het alleen maar te voelen en te ervaren: wat betekent de Aarde voor jou?
Voel dankbaarheid voor dat wat de Aarde jou brengt en laat die dankbaarheid door je buik stromen.

Laat je hand op je buik liggen en leg dan je andere hand op je hart.
Ga met je aandacht naar je hart en voel je hart. Voel de warmte, het kloppen, de beweging…
Voel de liefde die je in je hebt. Ook hier hoef je geen woorden aan te geven. Je hoeft het alleen maar te voelen en te ervaren.
Voel de liefde kloppen in je hart.

Laat dan de liefde vanuit je hart en de dankbaarheid vanuit je buik samenkomen en laat het door heel je lichaam stromen.
Dan laat je bij iedere uitademing je liefde en dankbaarheid naar buiten stromen en schenk je het aan de Aarde.
Wanneer je het een tijdje hebt laten stromen, laat je je aandacht weer los en leg je je handen naast je neer of in je schoot.

Blijf nog even zo zitten en voel na wat deze oefening met jou gedaan heeft.

Als je zo ver bent, maak dan je lichaam weer langzaam wakker en open je ogen.

Dank de Aarde en jezelf :)